如何培养和提高情商1 情商（EQ或EI）被定义为一种能理解、管理、有效地表达个人情感的能力。当然也包括如何成功地参与并引导他人的情感。 有数据表明，工作场合中，表现优异的人士中有90%具有高情商下面是小编为大家整理的2023年如何培养和提高情商3篇,供大家参考。
如何培养和提高情商1
情商（EQ 或 EI）被定义为一种能理解、管理、有效地表达个人情感的能力。当然也包括如何成功地参与并引导他人的情感。
有数据表明，工作场合中，表现优异的人士中有90%具有高情商；相对的，表现不佳的人中有80%的情商都不高。情商对于亲密个人关系的形成、发展、维护和加强具有重要作用。不同于智商的稳定性，我们可以通过学习提高情商。
下面是提高情商的5条方法：
1. 一种处理自己消极情绪的能力
恐怕这是情商管理最重要的一点：如何有效的管理我们的负面情绪，使其不会影响到我们的正常生活和判断。要想改变我们对于一件事的情绪，首先要改变我们对于这件事的认知方式。
要想改变不良的认知引起的情绪，最好的参考方法是由埃利斯提出的【ABC合理情绪疗法】。
2. 面对压力时，冷静对待的能力
几乎人人都经历着生活的压力。压力之下，最重要的是一定要保持镇静。以下是几个对策：
A.如果你对某人生气不满，在你会说一些让自己后悔的话之前，深呼吸，然后从1数到10。大多数情况下，当你数到10的时候，你就能找到一个更好的沟通方法。如果数到10后你还是生气，那你就该暂时离开这个问题，等冷静下来再讨论这个话题。
B.如果你感到紧张、焦虑，泼点冷水到脸上，呼吸些新鲜的空气。当我们处于较冷的环境下，焦虑水*会有所下降。千万别喝含*的饮料，它们只会让你更紧张。
C.你要是感到害怕、沮丧，试试一些有氧运动。（快走、慢跑、跑步、骑自行车、游泳和划船都是有氧运动。）给自己一些能量。我们使用自己身体的方式很大程度上影响了我们的感觉。当你在体验身体的活力时，你的自信也会自然增长。
D.如果你感到疲惫、困惑、停滞不前、毫无灵感时，不妨走到室外，清空一下你的大脑。让自己被大自然包裹吧，你的心自然就能*静下来。
3. 读懂各种暗示的能力
那些具有高情商的人普遍更能精确地解读他人的情绪（从对方的肢体语言、口头语言和表情中）。他们也更懂得如何有效地在沟通中表达自己的想法。你可以这么做提高这项能力：
A.当我们在对方身上看到一个完全看不懂的表情时，在做任何结论前，想想一想至少两种可能的解读答案。比如，你的朋友没有给你回电话。一是，他忽略你；二是，他太忙了。在解读他人行为时，我们需要去个性化，这样就能更客观一些。防止避免他人的一大办法就是打开自己的观点与视界。
B.需要时就问清楚。如果有必要，就要好好询问对方到底为什么做了这件事。你应该提一些开放式的问题，如：“我很好奇。你能不能告诉我为什么.....”避免指责与判断。
4. 坚定且在必要情况下能表达困难情绪的能力
“要想做自己，你就要敞开胸怀的表达你自己认为重要的事情，我们需要立场分明地表达出自己的界限和忍耐的范畴。“—— Harriet Lerner
在我们的生活中，有一些时候，一定要给自己和他人设置界限，否则别人就不知道我们在意的是什么。这就意味着我们需要练习去表达否定的情绪。你需要在不感觉到羞愧的情况下对别人说：“不！”有时候，把我们更在意的事情放在首位，争取你的付出所需的酬劳。这样你就会少受折磨和伤害。
那到底如何表达这样的情绪才是恰当的呢？
你可以用XYZ方法——当你在X的情况下做Y这件事我感到Z。以下是一些例子：
“我强烈感到，我应该在为公司付出那么多的情况下得到更多的认可”
“昨天吃晚餐时，当你取笑我的时候，我感到很受伤。”
记住：切忌在句子里使用”你“作为开头说出你的责难。比如：“你应该”“你必须”。因为这样会让倾听者感到被冒犯。这样他们就更不愿意听你说了。
5. 在亲密关系中表达个人情绪的能力
要维护亲密关系，就需要有效的表达出温柔的爱辞。
心理学家 John Gottman 认为亲密情感的表达十分重要。这是任何一种为了更亲密的关系而做出积极连结的行为。
口头上：“今天怎么样？”“感觉好么？”“我爱你”“我很欣赏你”“你这么说的时候，我可喜欢你了”“我很高兴能和你共度这样的时光”“你是如此的好”“真的好抱歉”
肢体上：积极的眼神对视，拥抱，微笑，双臂圈住对方的肩膀。
行为上：给对方提供食物、饮料；一个精心准备的礼物；帮一个忙；感同身受的倾听。这些都能使得你们的情感变得更近。
根据 John Gottman 的研究，在良好的关系中，一天内，双方会做出上百次这样的举动。持续的、变换的对爱的表达，就好比是爱的维生素。
如何培养和提高情商2
提高情商的方法对每个人来说对是有用的。情绪智商(情商)概念的提出对大学的素质教育具有十分重要的意义。情绪与情感的发展，本来就是素质教育的重要内容，但是由于应试教育的弊端，加上独生子女家庭教育的诸多误区，学生的情感发展远远滞后于认知能力的发展。
情绪智商(情商)理论传入我国以后，已经在大学生和教育工作者中引起了强烈的反响，促使人们关注学习的非智力因素，重视智力发展与情感发展的*衡。可以设想，在不久的将来，情感教育将会正式纳入大学教育的议事日程。那么，如何提高情绪智商(情商)?我们认为应该做到如下几点。
一、提高情绪的自我意识
早在两千多年前，苏格拉底就曾说过：认识你自己。鲁迅也说过：人贵有自知之明。他们都强调人要了解自己，正确地认识自己。情绪上的“自知之明”，即情绪的自我意识，是指个体对自我感觉和体验到的情绪变化的敏锐认知，它是情绪智商的核心。因为某种情绪一旦被我们觉察，我们控制它的机会和力量就会得到相应加强。这种心理现象我们称为“后情绪”。“后情绪”就是人意识到自己的情绪并对情绪产生的原因进一步认知的能力。它使一个人不仅对其情绪“知其然”，而且“知其所以然”。“后情绪”是一个人对其情绪有“自知之明”的基本条件。因此，对于大学生而言，当一种情绪出现时，可以通过自我反省，从不同的角度去了解自己的情绪及情绪产生的原因，以此来提高情绪的自我意识。
实现情绪的“自知之明”还有一种特殊的方法，叫“情绪反刍”，也属“后情绪”，它是一种有强烈意志参与的情绪回溯，包括对各种无名之火、莫名之躁甚至各种疾病痛苦或悲剧xx之象征意义的溯本求源。一个人在进行情绪反刍时，往往以联想为纽带，沿着自己心灵发展轨迹溯流而上，体味、咀嚼自己过去曾体验到的各种情绪。但是，“情绪反刍”并非简单的反思、反省，而是个体的一种心理活动习惯，是一种通过自我剖析而体验自我的思维定势，甚至是一种主体进行创造性活动的手段和方式。通过对情绪的反刍可以使一个人变得心*气和、性情陶然。
二、善于调控自己的情绪
“情绪化”是大学生中普遍存在的现象。所谓情绪化是指对自己的情绪缺乏控制与调节的能力，不能很好地克制、转移不良情绪，也不能根据环境表达适当的情绪。情绪化实际上是心理素质差的标志，是不成熟的表现，也是一个人走向成功的巨大障碍。怎样才能防止情绪化?重要的一点就是要有意识地培养和提高情绪的自我调控能力。情绪的自我调控是在情绪的自我意识的基础上，以一定的情绪价值观为指导而实现的情绪的自觉状态。调控情绪不是对情绪的简单压抑，而是通过控制激情，保持积极情绪与消极情绪之间的*衡。
有人认为，愤怒时发泄一下内心的不满就会觉得舒服些。当然，在某些情况下，直接了当地向惹你生气的人发泄一番可达到出气的目的。但是，研究人员发现，发泄也会使人更加怒火中烧，因为勃然大怒通常会使情绪中枢兴奋，让人欲罢不能，反而延续了不愉快的心情。比较有效的情绪调控方法是“重新评判”，即自觉地从积极的角度重新看待一件事。“重新评判”蕴含着人类控制情绪的创造xxx。大学生在日常生活中，有时会遇到这种情况：同室事先未打招呼就无礼地关掉正在播放的音响，正在欣赏音乐的你肯定会感到不快。此时，对这种独断无礼的行为，你可以有多种不同的反应--勃然大怒痛斥对方，或若无其事压抑自我，或默不作声将音响重新打开，等等。而如果采用“重新评判”的方式，比如说非但不指责对方，反而以一种诚恳的语气认同和称赞对方，你就会收到意想不到的效果，因为你不想与同室弄得关系紧张。
情绪调控的另一种方法是转移情绪。在现实生活中，一个人无论他多么开朗乐观，也难免会有心情郁闷苦恼的时候。此时，个体就应当学会调节和转移情绪。大学生在日常学习生活中，往往会碰到一些令人不快的琐事。这些琐事往往使人困扰，使人无法静心学习，这时就不必强制自己呆在书桌前，可以去参加户外运动，如散散步、*等，也可以去找能够推心置腹的老师、朋友谈一谈，这对于减轻精神上的压力非常有效。情绪调控还有一种方法，即用理性抑制冲动，这是一种基本的心理技能，几乎所有情绪控制都以此为基础。
三、学会自我激励
激励是诱发行为动机和积极性的过程。人的积极行为往往是由于受到激励而产生的。不断的自我激励，能激发出人的热情，坚定人的信心，使人获得内在的动力，不懈地为既定目标奋斗，最终取得成功。进行自我激励，首先要有适当的目标。适当，就是要贴近自己的生活，符合自己的实际情况，因为只有那些看得见的、通过努力能实现的目标更易让人树立信心。同时，在实现目标的过程中，必须紧盯目标，不断地向既定目标迈进，不因挫折半途而废。
其次，要有自信心，相信自己的能力，坚定地认为自己能行，把“我能行”的观念深深地植入心中，这种积极的心理暗示会使一个人情绪饱满、精力充沛地投入到工作与学习中去，从而把许多“不可能”变为现实。而消极的心理暗示则可能使人情绪低落，无精打彩，从而妨碍一个人正常能力的发挥。许多研究表明，经常处于积极乐观的情绪状态中的人比经常处于消极悲观的情绪状态的人更易获得成功。所以大学生应当学会自信，学会用积极乐观的态度来对待学习，对待工作，对待人生。
四、提高移情能力
移情，又叫感情移入。它有两层含义：其一是同情，又称同情心，指能主观地体验到别人内心的感情。别人痛苦，自己也感到痛苦;别人快乐，自己也感到快乐。二是同理或理解，又称同理心，即设身处地地为他人着想，以他人的眼睛看世界，理解他人的情感、想法和感受。同情重在“感人之所感”，以情为主;同理则重在“知人之所感”，除情之外还有认知的成分。同情心与同理心，构成一个人的移情能力。研究表明，移情能力高的人，往往更善于调控自己与他人的情绪，更懂得人际交往的艺术，人缘更好，而那些不能识别他人的情绪、缺乏移情能力的人，不仅不能维系良好的人际关系，而且对个人未来的发展也将产生不利的影响。
大学生应在生活实践中学会识别各种情绪信号，学会辨认他人的情绪，学会“设身处地”和“将心比心”，“己所不欲，勿施于人”，不断提高自己的移情能力，进而提高自己的情绪智商(情商)。
如何培养和提高情商3
第一、不抱怨不批评
高情商的人一般不批评别人，不指责别人，不抱怨，不埋怨。其实，这些抱怨和指责都是不良情绪，它们会传染。高情商的人只会做有意义的事情，而不做没有意义的事情。
第二、热情和激情
高情商的人对生活工作或是感情保持热情，有激情。知道调动自己的积极情绪，让好的情绪伴随每天的生活工作。不让那些不良的情绪影响到生活或工作。
第三、包容和宽容
高情商的人宽容，心胸宽广，心有多大，眼界有多大，你的舞台就有多大。高情商的人不斤斤计较，有一颗包容和宽容的心。
第四、沟通与交流
高情商的人善于沟通，善于交流，并且以坦诚的心态来对待，真诚又有礼貌。沟通与交流是一种技巧，需要学习，在实践中不断地总结摸索。
第五、多赞美别人
高情商的人善于赞美别人，这种赞美是发自内心的真诚的。看到别人优点的人，才会进步得更快，总是挑拣别人缺点的人会固步自封反而退步。
第六、保持好心情
高情商的人每天保持好的心情，每天早上起来，送给自己一个微笑，并且鼓励自己，告诉自己是最棒的，告诉自己是最好的，并且周围的朋友们都很喜欢自己。
第七、聆听好习惯
高情商的人善于聆听，聆听别人的说话，仔细听别人说什么，多听多看，而不是自己涛涛悬河。聆听是尊重他人的表现，聆听是更好沟通的前提，聆听是人与人之间最好的一种沟通。
如何培养和提高情商3篇扩展阅读
如何培养和提高情商3篇（扩展1）
——如何提高情商3篇
如何提高情商1
一、处理自己消极情绪的能力
恐怕这是情商管理最重要的一点：如何有效的管理我们的负面情绪，使其不会影响到我们的正常生活和判断。要想改变我们对于一件事的情绪，首先要改变我们对于这件事的认知方式。
二、面对压力时，冷静对待的能力
几乎人人都经历着生活的压力。压力之下，最重要的是一定要保持镇静。以下是几个对策：
A、如果你对某人生气不满，在你会说一些让自己后悔的话之前，深呼吸，然后从1数到10。大多数情况下，当你数到10的时候，你就能找到一个更好的沟通方法。如果数到10后你还是生气，那你就该暂时离开这个问题，等冷静下来再讨论这个话题。
B、如果你感到紧张、焦虑，泼点冷水到脸上，呼吸些新鲜的空气。当我们处于较冷的环境下，焦虑水*会有所下降。千万别喝含*的饮料，它们只会让你更紧张。
C、你要是感到害怕、沮丧，试试一些有氧运动。（快走、慢跑、跑步、骑自行车、游泳和划船都是有氧运动。）给自己一些能量。我们使用自己身体的方式很大程度上影响了我们的感觉。当你在体验身体的活力时，你的自信也会自然增长。
D、如果你感到疲惫、困惑、停滞不前、毫无灵感时，不妨走到室外，清空一下你的大脑。让自己被大自然包裹吧，你的心自然就能*静下来。
三、读懂各种暗示的能力
那些具有高情商的人普遍更能精确地解读他人的情绪（从对方的肢体语言、口头语言和表情中）。他们也更懂得如何有效地在沟通中表达自己的想法。你可以这么做提高这项能力：
A、当我们在对方身上看到一个完全看不懂的表情时，在做任何结论前，想想一想至少两种可能的解读答案。比如，你的朋友没有给你回电话。一是，他忽略你；二是，他太忙了。在解读他人行为时，我们需要去个性化，这样就能更客观一些。防止避免他人的一大办法就是打开自己的观点与视界。
B、需要时就问清楚。如果有必要，就要好好询问对方到底为什么做了这件事。你应该提一些开放式的问题，如：“我很好奇。你能不能告诉我为什么……”避免指责与判断。
四、坚定且在必要情况下能表达困难情绪的能力
“要想做自己，你就要敞开胸怀的表达你自己认为重要的事情，我们需要立场分明地表达出自己的界限和忍耐的范畴。“—— Harriet Lerner
在我们的生活中，有一些时候，一定要给自己和他人设置界限，否则别人就不知道我们在意的是什么。这就意味着我们需要练习去表达否定的情绪。你需要在不感觉到羞愧的情况下对别人说：“不！”有时候，把我们更在意的事情放在首位，争取你的付出所需的酬劳。这样你就会少受折磨和伤害。
那到底如何表达这样的情绪才是恰当的呢？
你可以用XYZ方法——当你在X的情况下做Y这件事我感到Z。以下是一些例子：
“我强烈感到，我应该在为公司付出那么多的情况下得到更多的认可。”
“昨天吃晚餐时，当你取笑我的时候，我感到很受伤。”
记住：切忌在句子里使用”你“作为开头说出你的责难。比如：“你应该”“你必须”。因为这样会让倾听者感到被冒犯。这样他们就更不愿意听你说了。
五、在亲密关系中表达个人情绪的能力
要维护亲密关系，就需要有效的表达出温柔的爱辞。
心理学家 John Gottman 认为亲密情感的表达十分重要。这是任何一种为了更亲密的关系而做出积极连结的行为。
口头上：“今天怎么样？”“感觉好么？”“我爱你”“我很欣赏你”“你这么说的时候，我可喜欢你了”“我很高兴能和你共度这样的时光”“你是如此的好”“真的好抱歉”等。
肢体上：积极的眼神对视，拥抱，微笑，双臂圈住对方的肩膀。
行为上：给对方提供食物、饮料；一个精心准备的礼物；帮一个忙；感同身受的倾听。这些都能使得你们的情感变得更近。
根据 John Gottman 的研究，在良好的关系中，一天内，双方会做出上百次这样的举动。持续的、变换的对爱的表达，就好比是爱的维生素。
如何提高情商2
【一】独立而友善
高情商的人，首先有独立的人格和对世间友善的态度。
有独立的人格，在纷乱的环境里才能保持独立的思考，才能不被表面现象迷惑，抓住真实的本质；
报以友善的态度，才能获得天时地利人和的帮助。
【二】先把自己的事做好
高情商的人能分清事物的轻重缓急，先把自己的事情做好才有帮助别人、影响世界的能力。
虽然所有人都在说移动互联网时代人脉最重要，然而，想获得可靠人脉的基础是自身能力的成长和提高。
基于获得别人的认可不如先做好自己的事。
【三】头脑冷静内心强大
高情商的人一定都有一颗冷静地头脑，并且拥有对任何结果都能淡然处之的强大内心。
有冷静的头脑，遇到事情的时候才能不慌乱，才能把自身的潜能充分发挥出来去解决问题；
有强大的内心才能让人坚持对远大目标的追求，即使一次次跌倒也能勇敢的爬起来继续前行。
【四】理解他人的想法
高情商的人不仅能熟练掌握做事的方法，更懂得如何与他人相处，与他人相处首先要弄明白的就是他人心里的想法。
知道别人是怎么想的、想要的是什么，再选择恰当的方式就能事半功倍。
【五】照顾他人的情绪
了解了他人的想法之后，需要进一步摸清对方的情绪。
高情商的人做事一定会照顾他人的情绪，因为事情都是人做的，“对事不对人”只是低情商的人欺骗自己的谎言，对事就是对人！
能把他人的情绪都照顾好，团队整体的能量才能最大的发挥出来。
【六】包容
人无完人，高情商的人能够以宽广的胸怀包容别人的错误。
包容他人能力擅长的范围，如果一个人做这件事情做不好，不能说明这个人就什么都不行，也许了解了他的特长之后，安排合适的事情给他做能给你意想不到的惊喜；
给别人成长空间，只要一个人喜欢某件事，想要在这个方面有长足的发展，即使他现在什么都做不好，但只要给他足够的成长空间和适当的帮助，他一定会成为这个方面的专家。
【七】观察自己的情绪
提高情商，从观察自己的情绪开始，用“另外一个自己”跳出来查看、感受自己的情绪。
当你开心时，观察自己是什么感受、什么想法；
当伤心难过时，观察自己为什么会难受，为什么会有负能量的想法不断产生；
当遇到阻力甚至失败的时候，观察自己是什么感受，会如何调整自己；
学会观察自己的情绪，才会逐渐去观察别人的情绪，这是成为一个高情商者的必备基础。
【八】多说正能量的话
在一个群体里，人们的情绪往往会相互干扰相互影响，正确的引导能让大家士气高涨，错误的引导则会让团队走向失败。
正确的引导，就是多说正能量的话。
多说鼓励别人的话，当他人感受到来自团队的支持和动力；
多说赞扬别人的话，不管成就大小，如果别人有进步有成长，请不要吝啬你的赞扬，这些小的成就感循环会让他人获得不断向前的加速度；
永不言败，遇到阻力遇到困难的时候，不要说困难、失败等让人情绪低落的话。也许当前这件事情会失败，但是只要大家保持高涨的情绪，就一定获得理想中的成就。
【九】幽默
幽默是最好的人际润滑剂，高情商的人一定有丰富的幽默感。
适当的幽默感能快速拉近人与人之间的距离，幽默感源自对生活的充分理解，源自于内心的宽广，源自知识的学习积累……
所以，*时并不是100%的时间都投入到工作学习中，也要花一定时间接触生活、多看书多学习。
如何提高情商3
现在的父母都知道，情商对于一个人有多么重要。你可能在学业、工作上很聪明，但是不了解自己和别人的情绪，不知道身体和情绪之间存在怎样的联系，不知道自己想要什么，不懂得体谅别人，你会发现自己到处碰壁，甚至明明很有能力，却不自信，或者总觉得没有动力和热情。
一些学校已经开始把情商内容纳入到课程中，不过，你指望他们把情商课程当成主要课程还是不那么现实。既然情商是人们的生活基本技能，我们父母为什么不在家庭中通过一些方式传授这些技巧呢？儿童心理学家、专栏作者Katie Hurley分享了可以在家庭中进行的练习。
“情商”这个话题是在孩子成长的过程中经常会引起讨论的话题之一，这是有理由的。调节自己情绪的能力以及理解他人情绪的能力能帮助孩子建立起更好的人际关系，巩固解决问题的技巧，并帮助孩子培养领导能力。
确实，情商应该被归类为生活的基本技能之一，应该成为校园学习中重要的一部分。
一项新的德国研究显示，那些能够全面理解自己和他人的情绪的孩子（情商高的表现）更能够在学习的环境中保持专注。简而言之，积累情绪的词汇能帮助孩子更好地应对校园生活的起起伏伏。
作为一名儿童和青少年心理治疗师，有许许多多的孩子曾经坐在我的沙发上，纠结着如何去理解他们自己的情绪。先不去提对他人的同理心这件事了，如果一个孩子对自己的情绪状态缺乏了解，让他们去准确地评估他人的情绪状态几乎是不可能的。
孩子应该学会如何去读懂情绪。情商能帮助孩子在家里、学校里和社区里健康成长。而好消息是，学习情绪这件事，永远都不会太晚。
情商教育是早教中一个重要的组成部分。现在很多幼儿园都把精力花在培养孩子的社交技巧上，事实上，很多时候，情商教育不局限于让孩子学会彼此之间分享和学会解决在操场上玩耍时发生的纠纷。
首先应该让孩子学会阅读面部表情，然后让他们学会在环境压力之中，根据非视觉的线索，评估社交中的情绪状态。让孩子学会理解情绪能让他们懂得在必要的时候主动寻求帮助，学会体谅他人的情绪，并且在情绪激烈的时候学会应对。
尽管在学校的教育体系里，学业仍然是最重要的部分，但毫无疑问，把情商教育融入课程设置的一部分已经是一个引起公众关注的话题。虽然我坚信在学校中设置社交情绪的课程对孩子来说是必要的，但我同时也理解让每个学校都作出这样的课程设置在现阶段看来并不现实。而作为父母，在家中也可以通过很多方式来帮孩子建立起这一重要技巧。
1.学会辨别情绪
大多数孩子都能分辨开心和难过，生气和*静，但这些不是外面的世界里仅有的几种情绪。与此同时，孩子的情绪转变是很快的。你的孩子可能在上一秒还自得其乐，在下一秒就大崩溃。学会了解情绪以及引*绪的诱因，能够帮助孩子学会在他们自己的情绪无预警地转变时如何去应对。
我很喜欢的一样东西叫作情绪海报（在一张海报上画着各种各样的表情并写着对应的情绪名称，通常海报上还会问上一句“现在你的心情如何？”）。因为孩子在表达自己的情绪之前可以先仔细地观察海报上的各种情绪，并且在心里评估几个选项，而不是简单地喊出他们现在开心或者难过。我在女儿18个月大的时候就在家里贴了一张情绪海报，我们一直用到现在。
你可以去买一张这种海报，自己动手做一张甚至从网上下载一张，然后把它贴在家里你们最常待着的房间。选择孩子心情*和的时候来使用它（因为这种时候你们可以好好谈谈一些难以处理的情绪，比如嫉妒和愤怒），也可以在孩子发生情绪转变的时候使用它。了解每一种情绪所对应的表情能够帮助孩子处理他们自己的情绪。
2.建立起身体和心灵的联系
对很多孩子来说，忧虑的情绪会以胃不舒服的形式表现出来，有时候还会引发头痛和肌肉酸痛。而猛烈的愤怒情绪则会导致心跳加快、手心出汗。而嫉妒有可能会引发牙齿方面的问题（比如睡觉磨牙）。
情绪往往会导致身体不适，但大多数孩子不会把情绪和身体的感觉联系起来。在我们家，我们会试着画出何种情绪对身体造成何种影响的“身体地图”，或者你也可以向孩子解释你自己经历情绪时的身体反应，让他们了解两者之间的联系。我经常和我女儿说，每次我一担心，我的脖子就会开始疼，因为那是我的脑子给我发射的信号，提醒我缓一缓，梳理一下自己的情绪。你也可以思考一下情绪带给你的生理反应，然后告诉孩子大脑会给身体发射什么样的信号。
3.确认孩子的情绪
和成年人一样，孩子需要被倾听、被理解。作为家长，我们做得更多的是试图去解决问题，或者轻描淡写地处理孩子的情绪，以免他们一直带着负面情绪呆坐在那里。我们试图保护他们，但我们在这个过程中忽略了他们的情绪。
当你的孩子情绪激动地来找你倾诉的时候你应该用心倾听（不管你心里觉得这件事多么微不足道）。对孩子的情绪进行确认，并允许他把这种情绪表达出来。你不应该只提供解决方案，还要告诉他你对问题的理解，并且给孩子自己静一静、调节情绪的机会。
4.与孩子谈谈同理心
教育孩子要有同理心的最佳办法就是以身作则。尽管有些孩子天生就比其他孩子表现得更富同理心，但所有的孩子都会通过观察身边的大人在生活中表现出富有同情心的举动而从中受益。
告诉孩子，学会同情他人意味着什么。当他和一个同龄人闹得不开心的时候，和他讨论到底是哪些原因可能导致那个同学表现出负面的态度。跟孩子谈谈，做些什么可以向他人表达你的同理心，即使有时候做到这一点并不容易。一个富有同理心的孩子在成长过程中会对他人的幸福和健康给予更多的关注。这对孩子来说是值得上的一课。
如何培养和提高情商3篇（扩展2）
——如何培养情商能力3篇
如何培养情商能力1
1、降低负面情绪的能力
也许情商的任何其他方面都不能和我们有效管理自身负面情绪的能力相比，这种能力能阻止负面情绪压倒我们并影响我们的判断力。为了改变我们看待情境的能力，我们首先必须改变对它的看法。这里仅提供两个例子：
2、降低负面个性化。
当你对某人行为感到敌意时，要避免立即得出负面结论。相反的，在反应之前要得出看待当时情境的多种方式。例如，我可能认为我的朋友忽略了我而没有回我电话，或许我能考虑到她可能非常忙。当我们避免将其他人的行为个人化时，我们能更客观的看待他们的表达。人们做自己的事情更多地是因为他们自己而不是因为我们。放宽视角能减少可能的误解。
3、降低对被拒绝的恐惧。
一个管理对拒绝的恐惧的有效方法是在重要场合给自己提供多种选择，这样无论发生什么，你都有其他选择。避免将所有的鸡蛋放在一个(情绪的)篮子里，在A计划可能失败的时候，发现切实可行的B计划，还有C计划。例如：增强对被拒绝的恐惧：“我正申请我梦寐以求的工作。如果他们不雇佣我，我会被彻底打倒。”降低对被拒绝的恐惧：“我正申请三份令人激动的工作。如果一个被拒了，我还有其他两个足够胜任的工作岗位。”
4、保持冷静和管理压力的能力
大部分人都承受着一定的生活压力。我们处理压力情境的方式能造成武断与灵活，沉着与疲惫的不同。在压力下，最需要切记于心的就是保持冷静。这里有一些速成贴士：
如果你感到紧张焦虑，就洗个冷水脸，呼吸一些新鲜空气。凉爽的温度能帮主减少焦虑水*。避免*饮料，它们能激发你的紧张不安。如果你感到害怕，沮丧，或者气馁，就去尝试激烈的有氧运动。激发自己的活力。我们使用身体的方式会极大的影响我们的情绪。正如俗语所说：身动决定心动。当你感觉到身体的活力时，自信也会增长。在必要的时候态度果决并表达出棘手情绪的能力“想要做自己，我们必须能够公开谈论对自己重要的事情，我们必须在重要的情绪问题上立场坚定，我们必须厘清一段关系中我们可接受的与我们可容忍的事物的界限。”
如何培养情商能力2
1、培养友情
从读书的时候起就应该要记得为自己多交几个要好的朋友，特别是在大学，因为大学的友情是最不容易变质的，往往可让你受益终生。想要彼此成为好朋友，一定要将心比心，诚心的对待你的每一位朋友，大家彼此间一起分享对方的喜怒哀乐。
2、培养表达能力
所谓表达能力，就是口才了。不要总是以为自己很聪明。能够善于思考。记得曾经有一位古希腊的哲人说过“善于思考的人如果不善于表达，那就等于是一个不善于思考的人。”想要成功，就必须要能够影响你身边的每一个人，一个有口才的在职者，才可以更好的领导其他人，让他们理解自己的愿景、激发起斗志和潜力。这并非在校哪门课程就可以学到的，而是要靠自己的不断努力锻炼。
3、多争取实习、实践的机会
实习和实践可以让你更加丰富自己的知识，因此应该在校期间就开始为自己多争取参加各种实习、实践的机会，或者是加入社团，因为社团也是一个微观的社会，这些都将会成为你日后踏入社会一种非常好的学习方式。
4、培养不怕犯错的精神
有没有想过，万一自己去求职的时候被拒绝了怎么办?被人嘲笑了怎么办?如果发现自己没有其他人自信怎么办?不要害怕，积极勇敢的去面对这一切，不要去害怕失败，这个世界上，又有谁是真的从来没错过呢?只有多次的尝试到了失败，我们才会找到最后成功的秘诀。
如何培养和提高情商3篇（扩展3）
——如何提高情商和口才3篇
如何提高情商和口才1
说话是人与人通过语言进行的意识交流。所以，要提高说话的情商，首先得学会听和看，其次才是会说。比如，你得看交流的对象是谁，才能决定以什么样的方式进行交流。还要对交流的内容有所取舍，交流的对象不同，交流内容是不同的。另外，还得学会看人。因为，不懂得察言观色，就无法把握交流对象的心态变化，那么，交流的效果就有可能事倍功半，甚至做无用功。
具体到现实生活中，还得看是别人主动找你，还是你主动找别人。因为，主动和被动，是大有区别的。你主动找别人，是你有事。别人主动找你，是别人有事。还有就是要看交流对象是领导、是同事，还是朋友亦或是家人，交流内容的界定和内容以及语气等，也是有区别的。所以，与人交流也是一种智慧，必须长时间自律和心理暗示才行。
1、要想提高情商，首先要有不怕吃亏的精神。要明白，认清一个人要付出代价道理。通过不断付出，知心朋友会越来越多，回报也多，情商自然就高了，那些把你当傻子捉弄的人，要采取敬而远之的方式，打交道以利益为原则。
2、在工作中要勇于承担责任，最能锻炼情商和语言的方式，就是当工作带头人，这样的就会逼迫你提高情商和语音表达能力。
3、情商和语言表达也是分层次的，要养成学习文化知识的习惯，不断提高自己专业知识，文化水*，个人修养。持之以恒的坚持，你的情商和语音层次会不断提升，助你人生一帆风顺的。
如何提高情商和口才2
情商是什么
情商与智商，常被人们称之为智商情商，智商情商高的人对自己可否获得成功也拥有重特大的危害功效。
情商也称之为情绪智力，是近些年社会学家们明确提出的与智商和智力相对性应的定义。它关键就是指人到心态、感情、信念、耐受性挫败等层面的质量。
情商的主要内容
英国社会学家觉得，情商包含下列好多个层面的內容：
一要了解本身的心态。由于只能了解自己，能够变成自身衣食住行的修罗神。
二是能妥当控制自己的心态。即能管控自身；
三是积极心态，它可以使人摆脱性命中的低潮期，重新起航。
四是认知能力别人的心态。它是与别人一切正常相处，保持圆满沟通交流的基本；
五是人际交往的管理方法。即领导干部和管理水*。
怎么提高情商
1、管理自己的心态
要有着积极的心态，操纵好自身的心态，一切多往好的那不仅去想，理智看待一切事。>>点击查看更多女神养成计划
2、相互理解
要学好了解另一方的言外之意，明白相互理解，随后作出恰当的答复。
3、扩宽见识
多出来走一走，多和人与人沟通，仔细观察，沟通交流，小结，思考以后，我也会发觉，你的人际交往技巧和工作经验都是逐渐逐渐的提高，你的社交媒体情商也会变得更加好。
4、学好积极关注别人
关心别人的主要表现，体会另一方的心态，专心致志的聆听和答复，能给你更掌握另一方，了解该怎样更强的与另一方互动交流，也可以让另一方体会到你的修养和对他的`重视，交往絕對会愈来愈和睦。
5、說話办事考虑到别人的心态
当你能非常好的关心别人和体会别人心态以后，就能够把这种信息内容做为人们說話办事的参照，说适合得话做合乎时须的事，而并不是无拘无束。
如何培养和提高情商3篇（扩展4）
——怎样培养情商3篇
怎样培养情商1
许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧，如何培养情商呢。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。
你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情？我家的墙角堆着一小块地毯，如何培养情商呢，每次看到它，我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题，但它分散我的精力。这就是我们如何界定分散精力的事物——每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所处也是如此——相互吸取和给予精力——但有些是精力的吸血鬼，他们只会吸取你的精力。这时有两个选择：一是正视这个问题，建立心理界限继续与他们谨慎交往；另一个是减少与这种人交往。
你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，如何培养情商呢，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。
其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，如何培养情商呢。他们不会与与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，如何培养情商呢，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。
界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。如何培养情商呢，当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水*。
怎样培养情商2
1、职场中如何调整好控制情绪
*心静气
美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授提出了能使人*心静气的三项法则：“首先降低声音，继而放慢语速，最后胸部挺直。”降低声音、放慢语速都可以缓解情绪冲动，而胸部向前挺直，就会淡化冲动紧张的气氛，因为人情绪激动、语调激烈的人通常都是胸前倾的，当身体前倾时，就会使自己的脸接近对方，这种讲话姿态能人为地造成紧张局面。
闭口倾听——发生了争吵，切记免开尊口
英国着名的政治家、历史学家帕金森和英国知名的管理学家拉斯托姆吉，在合着的《知人善任》一书中谈到：“如果发生了争吵，切记免开尊口。先听听别人的，让别人把话说完，要尽量做到虚心诚恳，通情达理。靠争吵绝对难以赢得人心，立竿见影的办法是彼此交心。”愤怒情绪发生的特点在于短暂，“气头”过后，矛盾就较为容易解决。当别人的想法你不能苟同，而一时又觉得自己很难说服对方时，闭口倾听，会使对方意识到，听话的人对他的观点感兴趣，这样不仅压住了自己的“气头”，同时有利于削弱和避开对方的“气头”。
2、怎样避免同事间的争吵
自然消解法：有些办公室里的争执，事后看来是很可笑的，本身不是任何人的错，或是两个人都有错，或是没人能真正搞清是谁的错。不去细究才是言归于好的奥妙所在。
高姿态法：传统观念认为谁先低头谁就是懦弱了，就是认输了，其实在大多数职场人心目中，第一个主动沟通、尝试和好的人，才是值得尊重、值得佩服的高姿态。不妨走过去主动伸出手，用积极的态度唤起彼此的信心，或者发一个短信，“嗨，还生气呢？”“喂，下班一起吃饭。”
矛盾转移法：就像前面例子中老马做的那样，尝试把矛盾的焦点归于虚拟的第三方。“何必呢，都是为了公司的事儿，咱俩都是打工的，没必要这么针锋相对。”“其实我是这么想的，你说的也很有道理。”
交换角色——控制住自己的心境，缓解紧张的气氛
卡内基·梅伦大学的商学教授罗伯特·凯利，在加利福尼亚州某电脑公司遇到一位程序设计员和他的上司就某一个软件的价值问题发生争执，凯利建议他们互相站在对方的立场来争辩，结果五分钟后，双方便认清了彼此的表现多么可笑，大家都笑了起来，很快找出了解决的办法。在人与人沟通过程中，心理因素起着重要的作用，人们都认为自己是对的，对方必须接受自己的意见才行。如果双方在意见交流时，能够交换角色而设身处地地想一想，就能避免双方大动肝火，理性升华。
电视剧《继母》中，当年轻的继母看到孩子有意与她为难而恶作剧时，一时气愤难忍，摔碎了玻璃杯。但她马上意识到进一步冲突的恶果，想到了当妈妈的责任和应有的理智，便顿然消除了怒气，扫掉玻璃渣片并主动向孩子道歉，和解了关系。当冲突发生时，在内心估计一个后果，想一下自己的责任，将自己升华到一个有理智、豁达气度的人，就一定能控制住自己的心境，缓解紧张的气氛。
3、认识到换位思考的重要性
一方面是设身处地替对方着想，这样就能通情达理地谅解对方的行为和态度。比如，你向一位朋友借用一架他新买的照相机，他有点舍不得。你就会想：“这么小气，不够朋友”。但若互换角色想一想：假如你的朋友向你提出这样的要求，你是否就一定大方得毫无难色地一口答应呢？将心比心，人同此理。意识到别人的难处，你就容易宽容和理解别人了。
另一方面，通过换位思考，以对待“客观之我”的方式来对待他人，就能采取较为适当的行为，即所谓“己所不欲，勿施于人”。你不希望别人在背后议论你，那你就先不要在背后说别人的坏话，也不要轻信他人在背后拨弄是非。你愿意别人怎样对你，你就应该怎样地去对待人。当你对别人作出某种行为或表示某种态度时，应当首先考虑到对方可能会产生什么样的感受和反应，并由此考虑调整或改变自己的行为，避免给对方造成伤害或带来痛苦。换位思考能使人体验到别人在此情此景中的感受，适时并恰当地作出反应，减少很多人不必要的误会和不愉快的冲突，使人际交往得到和谐发展。
4、怎样缓解职场压力
几分钟的漫步
走出你的办公环境，用短短5分钟的时间在有新鲜空气的环境中走上一会儿，能够提高你的情绪和精神。
瑜伽动作
也许你每天没有1到1.5个小时的时间用于瑜伽锻炼，但是在家中做5分钟的瑜伽动作总比完全不动要强很多。这可以帮助你放松并提高精神的集中度。
喝薄荷茶
用喝杯热茶来放松心情已经是过时的方法了，一些新方法可以达到更好的效果。就像薄荷，它有降低焦虑和疲劳感的功效。
伸展运动
在办公桌前坐的时间太长，会使你的肩颈和腰部承受巨大的压力。所以每当你感到这些部位变的坚硬和紧张时，花上5分钟的时间做一些简单的拉伸动作有很好的放松作用。
怎样培养职场情商？职场中难免会遇到各种不快与压抑，如果直接冲突将自己的脾气发泄出来会影响工作、伤害感情。我们都要认真学习以上内容，培养好职场高情商。
怎样培养情商3
一、让孩子多动脑
一个男孩子因为腿短而无法爬上滑梯的第一级台阶，他央求妈妈把他抱上去，母亲告诉他：“动动脑筋你就会有办法的。”小男孩想了想：“把我的小推车拖到那儿，然后站上去。”“很好，去吧，孩子。”母亲说。小男孩这样做了，一切变得十分容易了。生活中有些事情，只要我们稍微留意一下，总会想出许多解决问题的办法，因此要培养孩子勤于思考的习惯。
二、培养自信心和面对挫折的承受能力
一个在体操方面很有前途的12岁小孩来见总教练，总教练没有当即让她表演体操，而给了她4只飞镖，要她投射到办公室对面的靶子上。那个小女孩胆怯地说：“要是投不中呢？”教练告诉她：“你应该想到怎样成功，而不是失败。”小女孩反复练习，终于获得成功。因此，在生活中，你应该告诉孩子，做任何一件事心里首先要想到成功，而不是失败，相信自己成功的人才能取得成功。
三、保护孩子的自尊心
孩子做错事或坏东西在所难免的，不要老是数落孩子：“你怎么这样不听话！”“这个不能动，那个不能动”。这会伤害孩子的自信心和自尊心，不要怕孩子淘气给你添麻烦，而要多考虑什么有益于孩子的心理成长，因为幼儿的心理健康主要是指其合理的需要和愿望得到满足之后。情绪和社会化等方面所所表现出来的一种良好的心理状态。家长也要克制自己简单和粗暴的教育方式。如果真是不让孩子玩某样东西，应该用转移注意力的方式把孩子的兴趣转移开。
四、给予鼓励和支持
孩子的成长并不是一帆风顺的，有成功也可能有失败，甚至也可能有不切实际的幻想。在遇到困难和挫折时更需要鼓励和支持，千万不要泼冷水。尽管他们的梦想对你来说是那么稀奇古怪，你应高兴的是他们拥有较强的幻想力，幻想力正是创造的导师。
五、培养孩子尊重他人，团结友爱和合作意识
社会是一个群体，任何一项事情光靠一个人单枪匹马的奋斗是不可能实现的，必须依靠群体的力量，这就要学会同不同人打交道，并能取长补短。父母必须培养孩子与人合作的意识，训练孩子的合作行为，增加孩子的合作能力。这首先要学会尊重他人，并善于团结和自己意见不同的人。
一个良好的心理素质表现为：幼儿对自己感到满意，情绪活泼愉快，能适应周围环境，人际关系友好和谐，个人聪明才智得到充分的施展和发挥。亲爱的家长，你的孩子是否都具备这些品质呢？
揭秘：培养孩子情商九个绝妙小技巧，让你的孩子胜人一筹：
1、教育孩子学会生存能力
有一个故事，说的是一群在山里野餐的小孩子迷路，在潮湿饥饿中度过了恐怖的一夜，他们无望地失声痛哭，“人们永远也找不到我们了”一个孩子绝望地哭泣着说，“我们会死在这儿。”然而，11岁的伊芙雷站了出来，“我不想死！”她坚定地说，“我爸爸说过，只要沿着小溪走，小溪会把我们带到一条较大的小河，最终你一定会遇到一个小市镇。我就打算沿着小溪走，你们可以跟着我走。”结果，他们在伊芙雷的带领下，胜利地穿出森林。
也许人们会认为，像伊芙雷这样的女孩生来就有才能，其实才能不是天生的，得益于其父的后天的教育。目前西方国家，包括东亚的日本，十分重视孩子的生存教育，从孩子懂事起，就教育他们如何学会生存和自立，跌到了自己爬起来，自己学会吃饭，整理自己的东西，并知道什么情况下怎样保护自己等。
2、培养忍耐力和自制力
心理学家曾做过这样一个实验，幼儿园老师给每个孩子一块糖，并告诉他们：“现在吃，就只给一块，如果能忍一小时后再吃，可以再奖励一块。”以后的跟踪调查的结果显示，凡是那些能忍耐的孩子成功率大大高于不能忍耐的孩子。这在心理学叫延时效应，或延时满足。
许多孩子办事虎头蛇尾，缺乏意志和耐性，长大以后事业上也少有成功。那么怎样培养孩子忍耐力呢？比如，幼小的孩子急于喝奶时，不要马上满足他，让他哭一会儿，一边慢慢和他说话，一边拍他的后背，然后再给他吃，忍耐时间逐渐加长，从几秒到几分钟;对每次都把零花钱很快花光的孩子，家长可以说：“如果你能忍住一星期不花零花钱，下周可以加倍给你，你可以攒起来买你需要的大东西了。”孩子遇到困难，家长不要马上给他帮助，而是鼓励他坚持一下，忍受挫折带来的不愉快，很快就会成功的。
3、多接触社会，经风雨见世面
有的家长很少让孩子出门，担心这担心那。孩子看到生人就哭、就躲，长大后易敏感、退缩。有的小孩子自私自利，缺乏团结精神，因而也很少有朋友，长大以后也会因人际关系紧张，而影响才能的发挥。所以，孩子懂事时就要让他适应新环境，对胆小的孩子鼓励他多接触人，或主动站起来回答老师提出的问题，这一过程又叫脱敏。不给孩子机会，他的适应能力是不会自然萌发的。
4、培养好奇心和探索精神
可是孩子对外界刺激是被动地接受，逐渐对周围的一切感到好奇，都想尝试去摸摸、看看、甚至会把玩具拆得七零八碎，这是一种求知欲的表现，也是获得知识和技能的重要途径。如果家长什么都不让孩子动，不但使他失去了学习的机会，也会扼杀了他的积极性，将来你想让他有兴趣干点什么事，他也懒得动了。正确的方法应该是，家长对孩子感兴趣的事，耐心地给以讲解，或一起跑他玩。
对待处在逆反期的宝宝不能采取硬碰硬的方式，这样只能让他的逆反心理更加强烈。父母过分激烈的反应会给他一个错误的感觉，即当他说不的时候，他能得到父母更多的关注，因此，他会更多地使用这种方式来吸引父母的注意。
逆反是每个宝宝都会经历的过程，要应付逆反的宝宝，父母需要一些策略。不妨试试以下的方法：
1、来点小幽默，让气氛不再那么紧张严肃。
比如你想要宝宝进澡盆洗澡，但他就是不肯去，如果你强行将他抱入澡盆，或者训斥他一番，让他去洗澡，那么事情肯定会变得很糟糕。这时，不妨给宝宝来点小幽默：“洗澡水倒好了，看看谁的`小腿跑得快，快告诉你的小屁股，让他坐进澡盆。”这样与*时不同的语言会带给宝宝一种新鲜感，因此他会乐于接受父母的建议。
2、让宝宝放松警惕。
如果宝宝对什么事情都说不，不妨给他一些特别可笑的选择，一直引导他不停地说“不”，这时候，他就会放松警惕，将注意力集中在那些可笑的问题上，于是，你就可以顺势找到机会把他拽到你要他去的地方，或者让他做你想要他做的事情。
3、把任务变成有趣的游戏。
宝宝都喜欢游戏，如果将任务变成游戏，相信他会比较乐于接受。比如，他总是不想去厕所，并因此总尿湿裤子，父母可以在估计他要上厕所的时候，将他扛起来：“现在我要扛着这把枪，让他到厕所发射子弹了。”这样的建议，会让宝宝很快就忘记他的不，乖乖地跟着你走。于是上厕所的任务就变成了一种有趣的游戏，他也就不会说不了。
4、让宝宝自觉自愿地接受任务。
给宝宝准备一些图书，或者给他编一些有趣的故事，让他的任务变成他的一种期待。或者父母做出示范动作，但是根本就不要求他去做，他会因为好奇而产生模仿的欲望。
5、利用宝宝的逆反心理。
当想要宝宝去做某件事情的时候，反着说出要他完成的任务，这时候，他可能就会按照你实际的要求去做了。
如何培养和提高情商3篇（扩展5）
——如何提高员工培训的针对性和实效性3篇
如何提高员工培训的针对性和实效性1
一、根据一线员工的差异开展现场培训，增强培训的针对性。
二、通过合理使用激励办法，增强一线员工学习主动性。
三、确保“四个保障”，保证班组技能培训有序进行。
四、合理分配工作成员，促进互帮、互学、互促进。
五、创新培训形式，使技能培训常讲常新。
一、培训策划
1、明确培训目标和培训方式
将培训和实践结合起来，实现学以致用，提升班组骨干技术技能“传帮带”能力。以“培训出成果，成果要运用”的行动学习方式开展培训，帮助班组骨干掌握培训的方法与技巧，提高技能总结、传授的能力，更有效地进行知识、技能、经验的分享，从而提高班组培训的针对性和实效性。
2、开展班组骨干培训需求分析，制定培训方案
班组骨干在技能培训中应该具备的主要能力及相应的培训内容：
（1）评估员工技能状况，确定班组培训需求，制定班组培训计划的能力。解决方案：帮助班组骨干掌握“干什么—会什么—缺什么—补什么”的培训基本思路和方法。具体内容为：学习如何从各个岗位的职责出发（岗位职责明确“干什么”），确定各岗位的能力要求（即明确“会什么”）；掌握评估员工实际能力与岗位胜任所需差距的分析方法（即查出“缺什么”），从而形成班组的培训需求；在明确班组培训需求的基础上，形成班组的培训计划（即明确“补什么”）。
（2）针对培训内容，总结自身的技术技能经验，开发培训课程的能力。解决方案：帮助班组骨干掌握课程开发方法。在总结自身技术技能经验的基础上，形成结构化的、有利于学习者迅速掌握技能的培训课件。
（3）在工作实践中进行技术技能传递的授课能力、现场培训能力。解决方案：根据技能培训的特点，以教练技术为基础，学习现场培训六步法，即“讲（讲给学员听）示（示范给学员看）问（提问题给学员答以考察学员是否听懂）练（学员按照示范进行练习）赞（对学员做得好的予以表扬）纠（对学员的错误进行纠正）”，提升班组骨干现场培训能力。
对应以上培训内容，设计了涵盖输电、变电、配电等专业班组骨干参加的两期小班制、每期三天的培训课程。学员需在培训期间完成培训课件制作、在培训班的基础上形成《班组培训计划》等具体成果，这些成果将直接运用于今年班组培训工作。
员工培训的有效培训方法
（一）重视培训需求分析。这个过程既是确定培训目标、设计培训规划的前提，也是进行培训评估的标准和基础。
（二）严格考核，注重效果。通过培训效果的评价，我们可以得到如下信息：培训及时性信息、培训目的设定合理与否的信息、培训内容与形式方面的信息、教材与教师选定方面的信息等。
（三）树立新的培训理念。首先，树立"培训是人力资本增值源泉"的理念，进一步提高企业领导对培训工作重要性的认识，真正意识到员工培训是现代企业生存、竞争、发展的基础。其次，对员工的培训应该是终身过程，使员工在任何职业生涯阶段都可以发挥作用。第三，变单一的工作能力培训为综合型培训，在对工作能力和技能进行培训的同时，还必须注重对学习态度、创新能力等进行协同性开发。
（四）建立科学系统的员工培训体系。完整系统的员工培训模型应该符合PDCA循环，包括准备阶段、培训阶段、评价阶段和反馈阶段。
员工培训的培训误区
经涛涛国际多年研究总结发现，很多企业在针对新员工培训方面做的并不成功，究其原因，是企业陷入了一个误区。这个误区就是企业仅仅把新员工培训当作一种例行行为，正是很多企业有这种想法才导致新员工无法快速融入企业，甚至使新员工在入职不久后就会离职。
1、没有对新员工进行明确的区分。
要知道，校招新员工和社招新员工是两个完全不同的状况：校招新员工就像是一张白纸，无经验、无能力，同时还缺少实际的心态，而社招新员工则正好相反，可以说，校招新员工和社招新员工是两个截然不同的情况，因此在进行培训时要将两者区别对待。
2、很多企业忽略了新员工直属主管的重要作用。
企业招募新员工都希望其能为企业创造价值并长期为企业服务，但人才成长是一个长期培训的过程，任何企业都无法通过新员工培训就帮助其快速成长，其中更多还要依靠新员工主管长期的培训才能达成。只是很多企业的主管在这方面没有较明确的认知。
3、培训方式的缺失。
无论是选择内部培训还是外部培训，很重要是考虑培训的对象和背景。恰恰这正是很多企业忽略的问题，甚至很多专业的培训机构都将其忽略。要知道，校招新员工和社招新员工由于其背景经历的不同，新员工面对培训的心态、讲师培训手法的应用所带来的效果都不相同，因此培训的内容也有很大的差异，如果用相同的方式进行培训，必然会导致其中一方培训效果低下。
如何培养和提高情商3篇（扩展6）
——如何提高翻译能力？3篇
如何提高翻译能力？1
要做一名合格的翻译，首先应打好汉语和英语的基本功，还要学习和研究中外不同的文化，同时还要再学一门专业知识。英汉翻译能力的培养(translation competence development)涉及以下诸多方面：
一、要培养对英语的洞察能力和剖析能力(power of observation – insight);
二、要培养对英语的语感和悟性(language intuition – open and alert mind to pick up idioms, specific expressions, etc.);
三、要培养对英语的判断能力和鉴赏能力(evaluation capacity – judgment);
四、要培养对英语细微特征的反应能力(linguistic nuances alertness); -
五、要培养对社会文化和跨文化交流的敏感性(social-cultural sensitivity – cross-cultural awareness);
六、要培养对英语和汉语之间差别的意识 (sense of differences between Chinese and English);
七、要培养对英语和汉语之间的辩证关系的认识 (awareness of the dialectic relationship between Chinese and English);
八、要培养对英语“洋为中用”的意识 ("use things foreign to serve Chinese purposes");
九、要培养对英语 “学以致用” 的意识 (ap* what you have learned in your translation);
十、要培养对翻译的多层次、多角度的立体思维方式 (a multi-tier approach )。
十一、一名称职的翻译工作者必须懂得什么是翻译的真谛(a clear conception of what translation is)。
十二、一名优秀的翻译人员必须具有高屋建瓴的视角 (great powers of conception)。
上述各种能力和意识的培养，可以通过不同的具体途径来实现：
1.要对翻译的重要性有深刻的、充分的认识，翻译的对与错、好与坏有时会产生绝然不同的效果。
例如，把海南岛的“天涯海角”翻译成了“世界末日”： the End of the World (应为Land’s End / End of the Earth)。再如某航空公司的广告中承诺的“一小时内免费送机票上门”变成了“一小时内送免费机票上门”：We give you tickets freeof charge within one hour.(应为We offer free delivery of your air ticketswithin one hour after your booking confirmation.)
2.要善于仔细地、深入地、准确地理解中文原文的意思。这是因为准确的理解是做好翻译的前提。
例如，我们常用“摸着石头过河”这个俗语来形容我国的改革开放事业是没有先例。那么“摸着石头过河”应如何翻译成英语呢?有的人把它按字面翻译为crossing the river byfeeling thestones。翻译的人根本就没有去认真地理解“摸着石头过河”是什么意思，应该怎样表达才能让外国人能够理解。
正确的做法应该是按照下面的`步骤去做：
a.“摸着石头过河”的字面意思如何理解?
b. 它有什么暗含或延伸的意思?
c. 英语里有没有相同或类似的说法?.如果有，就可以直接借用;如果没有，是进行直译还是意译?
d. 如果直译为 crossing the river by feeling the stones是否能被外国人理解?
e. 过河是乘船过(crossing by boat)还是淌水过(wading across)，动词用什么形式?
f. 这里的河是大河、中河还是小河 (river, stream, brook, etc.)?
g. 摸的方式是用手摸还是用脚触?
h. 石头是大石头还是小石头(rock, stone, pebble, etc.)?
i. 如果意译为 learning by experiment / by trial and error是否可取?
j. 直译和意译相结合wading across the stream by feeling the way如何?
Since there is no previous experience to fall back on, we have to"wade across the stream by feeling the way," as we say in Chinese.
3.中文和英文的对应词有时意思并不相同或者不完全相同，不能照字面翻译。
例如下面例子中的“外国人”和foreigner:如果我们要把“他的英语说得真好，就像外国人一样。”翻译成这样的英语He speaks English so well, he soundslike a foreigner.那么这里的修饰语like a foreigner是指说得不好，听起来很别扭。这种看上去非常准确的翻译其效果却适得其反。正确的翻译方法应该是：He speaks English sowell, he sounds like a native speaker.
“拉动经济增长”不能翻译为pull economic growth，这不符合英语的表达习惯，而要用下列动词才能与economic growth相匹配：push/lift/increase/boost/stimulate/
spur/drive/fuel/speed up/accelerate/generate/ fire up/ propel/ facilitate/reinforce/
aid/assist/support/promote/encourage/foster/(sustain/maintain)。
我们也不能把“素质教育”翻译成quality education，那是指“高质量的教育”。正确的翻译应该是caliber-focused education 或trait-centered education。
4.有时候中文字面的意思表达不充分，部分信息被省略了或被隐藏起来了。
例如下面的例子：特区是个窗口，是技术的窗口，管理的窗口，知识的窗口，也是对外政策的窗口。有人把它翻译为：The special zone is a window. It is a widow forintroducing technology, management and knowledge. It is also a windowfor foreign policy.
这样的翻译外国人是无法理解的，我们必须把那些被省略了或被隐藏起来的信息都翻译出来：The special economiczones are a window opening onto the outside world. They are a windowthrough which to bring in from abroad sophisticated technology,advanced managerial expertise and up-to-date know-how. It is also awindow through which to disseminate China’s external policies.
与此相似的例子还有很多，如“退耕还林”不是return farmland toforest(把耕地退还给森林)，而应该是restore "woodland-converted farm-plots" back forafforesting (把从林地开垦出来的耕地还原成林地，即重新进行植树造林)。“春运”也不能简单地说成是springtransportation(春季的运输) 而是the rush / peak season of passengertransportation during the Spring Festival(春节期间的客运高峰)。
5.避免用中式英语进行表达，而要尽量用地道的英语进行表达。
假如我们要把“我过去学过一些法语，但现在都忘了，都还给老师了”这句话翻译成英语，最好不要说 I learned some French in the past. Now I have forgotten it.I"ve returned it to the teacher. 比较好的说法是 I used to know some French,but I"ve forgotten it. It has found its way back to my teacher.
再比如我们要用英语说“我攒了一大堆赃衣服，等着周末来洗，”最好不要说I have accumulated a largeamount of dirty clothes. I"m going to wash them at the weekend. 比较好的说法是I have a lot of laundry to catch up at the weekend.
6.根据不同场合，英语的表达有庄重(formal) 与随意(informal) 之分。
比如“禁止吸烟”(No Smoking)、“请勿吸烟”(Thank you for not smoking) 和“为了您和他人的健康，请勿在此吸烟”(For hygiene"s sake, please refrain yourself from smoking in thisroom.)下面两组例子中都各包含有formal- normal - informal 三种文体风格(style):
Please await instructions before dispatching items.
Please wait for instructions before sending items off.
Don"t send anything off until you"re told to do so.
Essential measures should be undertaken at the earliest opportunity.
One should undertake any necessary measures at the earliest opportunity.
You should do whatever you have to as soon as you can.
7.有些中文词语没有什么特殊涵义，而与之相对应的英文词语却有着特殊的涵义。
例如，与“便宜”、“价廉”相对应的“cheap,”它有时候会带有贬义，成为“质次价低”的意，如cheap jewelries, cheap dresses, cheap furniture等。我们可以说I bought a cheap watch for my child，对小孩无所谓;但不能说I bought a cheapdress for my girlfriend. 因为这样说会冒犯对方。在后一种情况下必须用inexpensive一词。
如何培养和提高情商3篇（扩展7）
——如何提高睡眠质量3篇
如何提高睡眠质量1
作息时间有规律。有规律的按时睡觉，按时起床很重要。不按时休息会扰乱你的作息生物钟。这样就会容易失眠的，每天按点起床，按点休息，就是周末休息也要保持。
睡前不进食。人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。
睡觉熄灯。人体的生物钟是根据感应外界的光，温度来判订作息时间的，开着灯睡觉就会影响人体的生物钟。例如大年三十一般农村都会把灯点一夜，睡觉的时候就难以入睡就是这个原因。
睡觉姿势。躺在床上休息的时候，有时候翻来覆去就是睡不着，怎么躺都不舒服。选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要。例如侧身睡，在双腿的中间垫个枕头，*身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服，最好不要趴着睡觉，这样会造成腰疼，颈椎疼的。
经常锻炼减少压力。每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力。和家人朋友聊聊天，看看娱乐节目什么的，缓解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的。
如何培养和提高情商3篇（扩展8）
——服装厂如何提高员工的责任感和工作习惯
服装厂如何提高员工的责任感和工作习惯1
(1)培养员工的高度责任感
没有什么比面对一个没有责任感的人更让人气恼和无可奈何了，一个没有责任感的人是不会为集体、他人甚至是他自己去考虑的。他们做事随心所欲，完全凭一时的兴趣和意念，规章制度被他们抛到九霄云外。
要想束缚这样的员工，首先是要让他自己束缚自己
我们应该转移他的注意力，把他的兴趣从别的方面移到工作方面来。一旦他对工作、对和他一起工作的人，对工资发生了兴趣，就会产生向别人学习、和别人竟争的思想。当他尝到这种乐趣就会重视自己的劳动所得，于是就会盼望得到奖励，害怕受到处罚，当他再次面对其他的诱惑时就理智地衡量自己的得失，从而抑制诱惑。
其次，向他灌输责任感。
服装微加工觉得，企业为员工提供了就业机会和工作所需要的场地、设备、资金，企业尽了责任;组长为了使员工能顺畅工作进行了周密的管理和周到的服务，组长尽了责任;同事为了保证他有充足的货源而努力工作，同事们尽到了责任，所以，员工也有责任保证完成任务，以应对同事、组长、企业对他的付出。责任，让企业形成一个良性循环。企业对员工负责，员工能得到很好的待遇，员工对企业负责，企业将得到丰厚的利润和长足的发展。高度的责任感将使企业、员工都获得可喜的回报。
组长在向员工灌输责任感的时候，一定要强调双向性同。一旦员工具有强烈的责任感后，他就会用理智克服他不良欲念，强迫自己遵守纪律。
当然这种责任感不是做一两次的思想工作就能形成的，它必须长期不断地向员工灌输，最终在员工的心中生根、发芽。
(2)培养员工良好的工作习惯
组长在培养员工责任感的同时，还应培养员工形成良好的习惯。良好的习惯可以使员工不知不觉中抑制其他不良事物的诱惑，自觉排除不良行为。
在工作当中养成良好的习惯是大有益处的。例如一位曾经在质量要求非常严格的服装厂里工作过很长时间的员工，来到一个质量很松散的工厂上班，在很长的时间里，他可能都会对上一工序流给他的产品而感到无法下手，因为按他以前工厂的质量标准来看，这些货都是不良品，是不能再继续制下去的，他的习惯使他本能意识做下去会产生什么样的不良后果，于是他会很自然的拒绝这类货品。
习惯是一种已经在思想中扎根，随时随地影响或引导我们的思想或行动的自然而然的一种东西。人们养成习惯通常的方法有模仿、参照或由他人引导、强制。组长在培养员工养成遵守规章制度或其他良好习惯的时候，也可以从这几个方面进行教导。
模仿;
可以向员工介绍一些遵守规章制度或具有良好习惯的典范人物，鼓励员工向他们学习，通过对他们的学习慢慢养成这些良好习惯。
对照列举组上某人某些不良习惯，说明它的危害，发动员工进行自我对照，寻找自己身上的缺点，激发他的羞愧心里，从而下决心改掉自己的坏习惯。
引导或强制;
对于不知道或无法养成良好习惯的员工，组长要用正确的办法来引导他们。对于一时间改变不了的坏习惯或还没有养成新的良好习惯的员工，可以采用批评、监督、反复练习等强制手段。
不过，习惯是在长期练习、修正、磨炼中养成的，它需要时间的积累。所以，在服装微加工看来，组长在培养员工养成遵守规章制度等良好习惯过程中，不能抱着急于求成的心态，应做好打持久战的准备。应有耐心、细心、恒心，只有持之以恒、坚持不懈，才能最终使员工养成良好习惯。
如何培养和提高情商3篇（扩展9）
——男人怎么提高情商
男人怎么提高情商1
情商低的男人要学会分清场合
能分清场合身份，不乱开玩笑，说得体的话。开玩笑好处多多，既能缓和气氛，也能增加彼此之间的亲密关系，还能落的一个幽默的头衔。不过开玩笑也要分场合时间，你不能在一个严肃的会议上开玩笑，更不能在庄严的葬礼上开玩笑，情商高的人往往懂得这一点。
情商低的男人学会怎么说
关系再好也不能直白地说对方的短处，尤其是在有其他人在场的情况下。保持良好的人际关系最重要的一点就是常常赞美别人，然而，有些人或因为嫉妒会因为看不惯，总是有意无意揭露别人的短处，这种人如何被朋友同事喜欢？
情商低的男人要学会尊重和耐心
大多数人常常会有这样的烦恼：“把笑脸送给了别人，却把脾气留给最亲近的人。”这就是情商不够的表现，这种人通常没有几个知心朋友；而情商高的人，永远懂得珍惜身边的人，对任何人都保持足够的耐心，这就是他们拥有超好人际关系的原因。
情商低的男人要学会包容
情商高的人懂得包容别人，尤其懂得包容在乎的人，无论他多想为自己辩解，他也会收回可能会伤害对方的话。
情商低的男人要学会爱自己
在心情最糟糕的时候，仍会按时吃饭、增添衣服，依然爱自己。“爱自己”并不是一句口头禅，有些人失恋了，就喝得烂醉来麻痹自己。情商高的人无论心情多糟，都知道健康才最重要。
