下面是小编为大家整理的香港航空青年团【精选推荐】,供大家参考。
香港航空青年團 體能評核組
體 體 能 測 試 ﹣ 測試項目 及 評分標準
簡介 體能∕體適能 - 是指身體有足夠能力，適應及應付日常生活中的環境需求，包括高度、速度、溫度、濕度、力量、重量等；良好的體適能，是能夠有足夠的體力完成日常的工作，而不感疲累、有足夠能力應付環境的轉變和處理突然事件。透過體能測試項目，對參加者進行健康、運動體適能評估，讓參加者更了解自己的髏能水平。
目的 歸納出各參加者的體能程度 判斷各參加者的弱點及進行運動處方
透過達到要求及改進表現，增強自信心 突破體能及技巧的極限，培養接受挑戰的精神 透過達到體能上的挑戰獲取成就感，成為動力，持續鍛鍊強健體魄
地點及器材 體能測試的所有項目可於戶外或戶內進行（如體育館或禮堂內）
所需要的設備有：籃球或足球一個、一張椅子或類似傢俱、地蓆一塊、粉筆數支、軟尺及計時器各一。
測試項目及評分標準 參加者必須進行全部七項的測試（耐力長跑為規定計分項目），選擇得分最高的六項計算，其中每項最少須得一分，最高可得五分。參加者於每個項目的進行期間可作適量的休息。
香港航空青年團標準 考核分數 香港青年獎勵計劃 標準 考核分數＋課堂分數Level 1 6
Level 2 12 銅章 12 + 12 = 24 Level 3 18 銀章 18 + 12 = 30 Level 4 24 金章 24 + 12 = 36
分數計算 - 男性考生：
測試項目 計算分數方法 分數 1 2 3 4 5 1 穿梭快跑 時間（秒）
28 26 25 24 23 2 傳接快球 次數∕30 秒 30 35 40 45 50 3 仰臥起坐 次數∕1 分鐘 20 28 34 40 45 4 俯撐取放 次數∕30 秒 12 17 19 21 22 5 單腳蹲撐 次數∕30 秒 40 60 70 76 82 6 俯撐推壓 甲：手腳著地式 次數∕1 分鐘 15 23 27 34 50 俯撐推壓 乙：手膝著地式 25 37 44 58 68 7 耐力長跑 時間（分：秒）
4:30 4:05 3:40 3:20 3:10
分數計算 - 女性考生：
測試項目 計算分數方法 分數 1 2 3 4 5 1 穿梭快跑 時間（秒）
32 28 27 26 25 2 傳接快球 次數∕30 秒 20 22 32 36 38 3 仰臥起坐 次數∕1 分鐘 10 20 28 32 36 4 俯撐取放 次數∕30 秒 12 16 18 20 22 5 單腳蹲撐 次數∕30 秒 35 50 65 72 80 6 俯撐推壓 甲：手腳著地式 次數∕1 分鐘 8 14 18 24 30 俯撐推壓 乙：手膝著地式 14 24 28 40 45 7 耐力長跑 時間（分：秒）
5:00 4:35 4:10 3:50 3:40
測試項目內容
穿梭快跑 被測驗者站在兩條相隔 9 公尺的平行線之一線上，然後向前奔跑使足踏在他線上，即刻又回至原線，一來一回計兩次，如是者往返 10 次。分數按照所需時間計算。
傳接快球
在距牆2公尺的地面劃一條橫線。被測驗者站於橫線後，雙手持球（籃球或五號足球）置於胸前，在30秒內連續不斷的將球向著牆上推接，次數愈多成績愈佳。（如想得到滿意的反彈效果，測驗者宜在磚牆或類似的平面上進行測試）
仰臥起坐 被測驗者先仰臥於墊子上，雙掌貼近面頰，雙腳屈曲成 90 度及不可提起足踝。然後引體坐起，直至雙手手肘觸及大腿，再仰臥墊子上即算一次計，其間雙腳或許會離開地面，但大腿和小腿亦應保持成一直角，分數是根據參加者在一分鐘內所完成的次數計算。
俯撐取放 被測驗者俯撐於地上，雙臂靠近一張高 45 厘米的木櫈或木箱，在木櫈或木箱上放一個豆袋或粉刷或 5 立方厘米木塊。被測驗者先用一隻手將小物件從木櫈上或木箱放置在地上，然後再用另一隻手將物件放回櫈上即算一次，然後再重覆以上動作，記錄 30 秒內被測驗者取放之次數。
單腳蹲撐
於地面劃上兩條相距 50 厘米的橫線。屈體蹲下使雙手平放於雙足前撐地，用一隻腳尖踏著前線，另一隻腳向後踏著後線，然後不斷交換雙腳的位置，使雙腳分別踏上地面上的兩條橫線，臀部要保持高聳的位置。分數是記錄測驗者在 30 秒內所完成正確動作之次數。
俯撐推壓 甲：手腳著地式 被測驗者俯伏地上，手掌平放於肩膊以下，全身挺直，然後雙臂作屈伸動作。雙臂伸直時，只餘下手掌及腳尖接觸地面；雙臂屈曲成 90 度，一屈一伸算為一次；
（續︰俯撐推壓）
乙：手膝著地式 被測驗者俯伏地上，手掌平放於肩膊以下，膝蓋著地，小腿向上屈曲。然後雙臂作屈伸動作，雙臂伸直時，只餘下手掌及膝蓋接觸地面，使膝蓋、臀部及肩膊成一直線。在整個過程中，測驗者需維持這條直線而手掌亦不可向後移向膝蓋位置；雙臂屈曲成 90 度。分數是根據參加者在一分鐘內所完成的次數計算。
*俯伏地上，雙臂伸直，雙臂屈曲成 90 度
耐力長跑 （ 規定計分項目）
被測驗者須繞過場地（12公尺長乘8公尺闊）四角所放置的小標記外圍跑20個圈，並記錄所需之時間。
